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天冷心脏最脆弱 ,护心大法请收好!
点击数:  添加日期:19年01月02日  

 目前,绝大多数地区气温开始大范围下降了,随着天气的逐渐变冷,有心血管疾病史的朋友要开始加强注意了,据医院门诊数据显示,这些天,心血管疾病患者的就诊数量增加了不少。入秋以后天气逐渐变冷,专家指出今年的冬季主要以湿冷为主。湿冷相对而言,更不好过。

 

为什么随着气温骤降,心血管疾病发病率会增高呢?

一:正常人群

当气温骤然降低以后,血液本身浓、黏、聚的状态增加,而且,寒冷会刺激外周血管收缩,导致回心血量减少,动脉血压增高,最主要的影响是心脏供血容易不足。心脏的重量虽不足全身体重的1%,但却需要全身血液量的20%才能满足心脏自身的供血,人体为满足心脏供血的特殊需要,还自成一个冠状动脉循环供血系统,以保证充足供血。心脏供血不足会导致心肌缺氧,心脏功能减弱。另外秋冬季节空气干燥,人体呼吸时会消耗大量的水分,这样会导致身体内部血液黏度增高。黏稠的血液在收缩的血管内运行时,极易引起血管堵塞,从而引发严重的心血管疾病。

以上是正常人在寒冷冬季时人体的正常生理反应,那如果是本身患有心血管疾病的患者会是什么样呢?答案无疑是雪上加霜。

 

二:心脑血管疾病人群

长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑栓塞、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时,因生理反应使血管骤然收缩。但是,由于血管的内壁比较厚,管腔比较狭窄,还有大量的脂类沉积和硬化斑块,会导致血液流通受阻,从而极易引发心脑血管疾病。由于心血管疾病的患者尤其怕冷,现在生活条件好了,室内暖气比较足,但室外依然严寒,很多老人对温度感受不是特别敏感,出入房门,身体经受着极大的温差,血管遇热会扩张,遇冷会收缩,老年人血管弹性变差,频繁的扩张-收缩对心血管疾病患者无疑是致命的。

随着天气逐渐变冷,心血管疾病患者需要注意什么呢?

 

1、注意防寒保暖

■ 戴上帽子暖好头

心血管患者尤其要注意头面部保暖,在气温骤降的时候,室外活动最好戴帽子和围巾,这个细节就是在保护自己的心脏,因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的,当遇到寒冷空气的时候,血管会突然收缩,引起连锁反应,造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以,对心脏功能较弱的人来说,帽子不仅仅是装饰品。

 

■ 睡前足浴暖好脚
由于脚离心脏最远,皮下脂肪层较薄,血液供应会更慢更少,所以冬天经常双脚冰凉。每天睡前用热水温暖双脚,这样会使血液流动加速,也给心脏减轻了负担。

 

■ 戴个围巾暖好脖

脖子是脑干连接颈椎的重要部位,最容易受风,而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地,包括风池、大杼、肩井穴等。

 

■ 晚上睡觉起厕请加衣
晚上睡觉时,记得备妥衣物在床边,不管是半夜起床上厕所还是早上起床,都要记得先添加衣物,再进行活动。特别是寒流来袭时,更要注意手脚和头部的保暖。

 

2、清晨起床莫着急

清晨是心脏病的高危时期,专家提示,早上6-9点最易引发心脏病,清晨起床时人的血压比较低,如果突然急促站起,身体肌肉和脑部供血容易不足,会导致眩晕和跌倒,专家建议,早上醒来以后,身体仍然平躺5-10秒再坐起,等定一定再站起身,再定一定开始走动,让身体慢慢适应。

 

3、运动得法促健康

秋冬时节,应有意识地多参加一些户外活动,可以到空气新鲜的地方散散步,做一些力所能及的运动。清晨,人体血管的应变能力最差,是急性心梗发生的高峰时段,因此,心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。推荐有氧运动。

 

4、秋冬季节要定期监测血压

天气变冷是促使血压升高的一个重要因素,也是心血管病人急剧增多的重要原因,秋冬季节天气寒冷,血液循环不良,血管容易堵塞,且易发生中风,心肌梗塞。因此,高血压患者更要切实量好血压,随时注意变化。

 

5、随身带药、保持情绪稳定

注意三高危险信号,体检自查防范心脏病,应随身带药,选择具预防、保健与急救功能的药品最为适宜,比如复方丹参滴丸等,还应具备一定的自救知识。保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动,老年人心理压力不要过大,多和亲戚朋友沟通交流,排遣内心的烦恼。

 

6、合理膳食

低盐低脂饮食是心血管疾病患者的饮食原则,中医讲五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助。五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物,而且耗费人体能量最少;总之,五谷是养命的,五果是帮助消化食物的,五畜是起到补益效果的,蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者以清淡低盐低脂饮食为主。

 

 

 

 


 

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